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短期節食減肥危害大 如何健康減肥

2018-11-09 15:36:26 來源:蜀東在線

  根據相關醫學研究發現,這種短期節食的方法不僅禍害到身體,而且也不會達到瘦身的效果。短期性的節食減肥,這種節食方法會限制我們對營養素的吸收以及和維生素的吸收。運用節食來減肥,很容易會導致營養不良,頭發會失去光澤,甚至會禿頂,皮膚也會很干燥。

短期節食減肥危害 短期節食減肥有壞處嗎 怎么健康減肥

  短期性節食減肥會給我們身體帶來以下具體的危害:

  第一,這種是十分極端的節食減肥,會對我們人體的腸胃造成一定的影響,因為我們日常中沒有能夠通過飲食正常去吸收營養,所以很容易會導致我們的腸胃紊亂,節食減肥,這種方法有可能會讓我們每天的排便不暢。

  第二,這種短期性節食受到很多人的喜歡是因為在表面上看起來可以減少我們的體重,但是其實它減去的是我們體內儲存的水分,減去我們體內儲存的這些糖分和水分就會導致我們的身體能量的不足,會讓我們的精神提不上來,無精打采。

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  第三,這種極端的節食減肥很容易導致我們的壓力變大,因為節食心情煩躁,會使得我們的分泌混亂,從而導致我們在日常生活中的集中力很低下,難以入睡。

  第四,這種短期性的節食,在醫學上經過研究發現,短期性節食減肥會很迅速的降低我們身體的血壓,減肥的效果很容易就看出來了。但是這種極端的去降低我們對卡路里的攝入,很可能會導致我們心臟周圍的一些脂肪增加,所以如果是有心臟病的人,想采取短期節食減肥務必要在醫生的建議下進行。

  那么,在我們的日常生活中,應該要怎樣去正確的減肥?

  第一,我們的飲食習慣要有規律,少喝酒,少抽煙,少吃甜食,或者是加工的食品。增加我們對蛋白質的攝入,多吃蔬菜和水果還有未加工的谷類食物。

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  第二,在每周我們都要保持有三天以上的適度訓練,可以適當進行重量的訓練,定期的訓練可以幫我們提高身體的新陳代謝,同時對我們的精神方面也會有良好的影響,對比節食來說,燃燒卡路里更容易去減脂肪。

  第三,要找出自己肥胖的原因,知道自己肥胖的原因是什么從而去制定減肥計劃,在做減肥計劃之前要參考自己的身體素質,自己身體的水分含量多少,基本的新陳代謝是否正常,身體的脂肪率是多高和體內的脂肪率多高。

  第四,現在在市面上有很多的減肥廣告,經常說一周就能減掉多少公斤,對于這些廣告,我們要有選擇性的去聽取建議,一般這種減肥的速度是違背我們的健康規律,一般正常的減肥是每一周可以減1至2磅,慢慢的減肥。

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